由明星教练Mike Chang带你上一节腹部训练课

  今天是爱健身推送的第110次健身打卡,由明星锻练Mike Chang带你上一节腹部锻炼课。整套动作有8个动作构成,动作相对也比力简单。操练的伴侣按照本身操练环境,每个动作做10-20次,做2-3组。动作与动作之间尽量不歇息,完成一个轮回后歇息1-2分钟。操练的过程尽可能将每个动作都做到位,没有时间划定。操练动作如下:
动作1:仰卧卷腹+单脚起 10-20次
动作2:坐姿收腿 10-20次
动作3:仰卧交替肘碰膝 10-20次
动作4:仰卧直腿卷腹 10-20次
动作5:仰卧屈膝分腿卷腹 10-20次
动作6:仰卧屈膝半身起 10-20次
动作7:俯撑摆布交替提膝 10-20次
动作8:平板桥 10-20次以上即为今天操练的内容,打卡的伴侣请文章底部为本人赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身交换社区,发帖记实本人。更多锻炼打算,请至爱健身公家号的对话框答复环节词“减肥打算”,系统会主动发送给你。
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